Mudanças de habitos

Uma dieta bem feita passa, necesariamente, pela mudança de hábitos. Aliando isso a outros hábitos sudáveis, como alimentação rica em vegetais, variada, estilo de vida mais activo, conseguem-se melhorias que duram uma vida.

O que passei a fazer:

1) Exercício 3 vezes por semana, intenso durante 1/2 hora e 15 min de abdominais e alongamentos.
2) Aumentar a % de carnes brancas/peixes e vegetais, face à carnes vermelhas
3) Optar pelo mais saudável, sempre que possível
4) Fazer pão em casa, reduzindo a quantidade de aditivos de farinha ingeridos e jogar com as quantidades de farinha integral.
5) Sair, passear, mexer
6) Subir as escadas para o escritório - 7 andares, duas vezes por dia... ajuda!
7) Chá verde - 2 chávenas por dia. é anti-oxidante e desintoxicante., Tb mantém o metabolismo acelerado
8) Barras proteicas qd não há nada para comer por perto
9) Natas de soja. De quando em vez, entanda-se 1 vez por mês, podem-se usar...

O que eliminei definifitvamente (ou quase):

1) Fritos
2) Fast food e outras comidas pré-processadas.
3) Manteiga gorda
4) Queijos gordos
5) Bolachas
6) Doces, excepto em dias especiais, e sempre em quantidade controlada
7) Comidas com natas