Subir escadas

Bem que eu achava que subir ao 7º andar duas vezes ao dia produzia resultados...

"Subir escadas gasta em média para uma pessoa de 70 quilos e 1,68 a 1,75 metros de altura, 360 Kcal/h . Significa 36 Kcal por minuto ou 0,6 por segundo, o tempo para fazer o movimento de subir um degrau. A média dos andares dos prédios mais modernos é em número de 22 degraus, o suficiente para gastar 13,2 Kcal. Uma pessoa propondo-se a subir 16 andares por dia, e não precisa ser de uma vez só mas que seja no dia, pode gastar 211,2 Kcal. Essa mesma pessoa, se fizer uma caminhada a passos rápidos de 20 minutos estará gastando mais 93,33 Kcal. Somando às gastas na escada já serão 304,55 Kcal. Considerando que para se gastar um quilo de gordura são necessários 7700 kcal, só com essas actividades descritas é preciso 25 dias" (do site "Copacabanarunners)

Ora, fazendo contas: subir as escadas de manhã e ao regresso do almoço, mais uma voltinha depois deste de 20min... perco 1kg por mês. Ou melhor, tenho uma folga calórica mensal mto boa, para além dos benefícios para o coração. Gostei!!