YES

Primeiro elogio não familiar, do tipo: "Estás muito mais magra, que andas a fazer?".

Só há uma coisa a dizer: Y-E-S ! ! !

Ontem andei a experimentar roupa de 1999. Aquela que já na altura estava mais justa, está quase boa. Praticamente fora de moda, mas em termos de tamanho está-se quase lá.

Yes  Yes  Yes ! ! !  Estou contenteeeeeee

Bloqueador de gordura

Este fds prolongado tive dois eventos sociais: petisco em casa de amigos e arroz de tamboril ao almoço em casa dos sogros. Que fazer?

Bom, 1º, há que comer uma sopa em casa, antres de sair, depois, passar na farmácia e comprar um bloqueador de gordura (vamos lá ver se isso funciona), depois, em casa dos amigos, apostar nas ameijoas, um bocadinho mais no requeijão e passarinhar (petiscar como um passarinho) nos restantes petisquinhos. Uma fatia de sobremesa a repartir pelo filhote e finito.

No Domingo, bom, foi mesmo pedir à sogra para por menos arroz e mais peixe e quanto às duas sobremesas... uma lasquinha da primeira e outra da segunda, ambas repartidas com o filhote, que dá uma grande ajuda à mãe.

No total, mesmo sem considerar a acção do bloqueador... acho que me safei! bolas... os fins de semana são mesmo duros!!

Este fim de semana cou para o Algarve. Tenho de planear com antecedência. Depois conto-vos!

Uma nova vida começa a nascer

Voltou o gosto pelas compras.

É óptimo andar às compras e procurar o L em vez do XL. Até trouxe uma camisa 40 que, ainda que esteja justa, sei que vai-me ficar mto melhor daqui a uns dias.

As duas vezes que não fiz exercício a semana passada já recuperei no fim de semana, com muita pedaleira. Além da meia hora que tinha para fazer no sábado, tive de recuperar a hora que me estava em falta. Passei a fazer também 50 abdominais, em séries de 10, para tentar ver se fortaleço esta parte do corpo.

O ponteiro já começa a ficar indeciso entre os 79 e os 80. Faltam 8 dias para a pesagem oficial e o nervoso míudinho começa a instalar-se...

Com o período pelo meio, e algum inchaço do mesmo, é impossível não fazer cara feia. No entanto, nada que não se resolva com mta água e bastante chá verde. Comprei uma ceneca cá para o escritório, para poder beber em quantidade durante o dia. Hoje já vou para a minha terceira chávena e já bebi mais 1 litro de água.

Novos objectivos

Agora que me sinto capaz de tudo, já falei com o médico e ele concordou que é preciso reajustar os objectivos. Não falámos em números, mas eu quero chegar aos 65. é uma meta ambiciosa, mas acho que ia ficar o máximo.

Muito à minha maneira, já fiz folhas de cálculo com objectivos e datas. Em média, espero perder 3kg por mês. É menos que os 5 destas 3 semanas, mas sei que isto é um "bónus inicial". O peso não se perde assim de forma constante...

A sessão de mesoterapia é que continua a custar como tudo. Na parte de trás das coxas e nádegas é de ir às lágrimas. Não me lembro quem é que disse que não doía... dói e não é pouco! Haja coragem!

Menos 5,5kg!!

É oficial! Tenho menos 5,5kg!!!

O médico nem queria creditar! Estou de parabéns! BOA!

Já o fds não correu assim tão bem. Cheia de trabalho e de tarefas domésticas não tive meia horinha para fazer exercício.... além disso, ontem fomos a casa da Sandra e levei 1 bolo e a Raquel uma torta. Comi 1 fatia a meias com o Dinis e uma fatia fininha de torta.

Há que compensar durante a semana. Sei que vou conseguir.

A 24 horas da balança oficial

Faltam pouco mais de 24 horas para ir prestar contas à balança oficial. A lá de casa, não sendo mto fiável, já consegue mexer o ponteiro ligeiramente abaixo dos 82. Contudo, a balança oficial é que conta! só me deixa mais chateada é a consulta ser às 19horas, o que faz com que esteja com aquele inchaço de final de dia. Não há como aguardar... só espero que não marque mais de 82,5...

O que estou muito curisosa é para ver a perda de cm, uma vez que algumas calças já começam a ficar largas.

Espero que este ano seja um Verão em grande!!!

Barreira difícil

A barreira dos 82 está dificil de ultrapassar. Parece que chegou ali e não desanda. Tenho feito tudo certinho e parece que o ponteiro não mexe. Que neura!!! Acho que vou investir numa daquelas balanças que mede a gordura corporal, para conseguir avaliar os progressos em termos de massa gorda.

Depois de amanhã é dia de nova consulta. Estou a ficar ansiosa por ver os progressos. Por outro lado, mais uma sessão de mesotreapia vai fazer maravilhas. Dói imenso, mas é fantástico.

Ontem foi dia de exercício: 30min de bicicleta eliptica + 15min de passeio a pé. Ok, foi um passeio a um ritmo mais lento, uma vez que fui com uma amiga que está grávida, mas mexer é sempre bom. Muito melhor do que ficar sentado no sofá a ver tv.

Acho que é esse o espírito. Cada caloria gasta é uma caloria a menos. Hoje vim trabalhar de mocassins, pelo que vou dar uma voltinha à hora de almoço e queimar mais umas banhocas.

De facto, é como já li num site qualquer... demoramos 1 ano a acumular gordura e depois queremos queimá-la em semanas. É uma perspectiva realista. Não há nada a fazer. Mas as motivações são mesmo assim. Depois de se estar mto motivada, parece que temos de ter uma recompensa, que os quilos deviam voar daqui para fora. Há que ter calma, e isso nem sempre é fácil.

Parece-me bem o pensamento: se vou ser magra para o resto da minha vida, qual é o problema de esperar mais uns meses? Assim está melhor. Até a vontade de ir às compras precisa de ser controlada. Basta um epssoa se sentir um pouco mais magra e o gene das compras vem logo ao de cima. Há que ter calma... não saberá melhor ir comprar dois números a baixo, do que apenas um? Claro que sim, Então, como diz o Abrunhosa, "É preciso ter calma..."

Fintanto o fim de semana

Os fins de semana são como um jogo em que tentamos fintar as tentações, passar através das comidas calóricas e marcar golo nos nossos objectivos.

Foi assim este fim de semana, com um jantar de amigos pelo meio, feito lá em casa.

Esta é a parte complicada: receber. Quando vamos a casa de amigos, podemos comer isto ou aquilo, mas não temos de fazer coisas para oferecer. Assim, há que jogar com a oferta, entre coisas light e outras que nem tanto.

Assim, aqui fica a minha ementa que preparei

Entradas: Requeijão light com natas de soja e cebolinho,Salada de polvo, Alheira de Caça assada no forno, Cogumelos recheados com esparregado, Azeitonas, Pão, Gressinos, mini-tostas
Entrada de oferta (trouxe um amigo) "pizza" de massa quebrada, com alheira, espinafres e cogumelos

Prato principal: Bife na Pedra com molho de alho, abacaxi, arroz selvagem, batata frita e salada de alface e rúcula

Sobremesa: Gelado caseiro com morangos (trouxe uma amiga)

Entre a vasta oferta, aqui fica a minha escolha:

Entradas Um pedacinho de "pizza", que fiz questão de dizer em alto e bom som que estava mto boa (assim todos me viram comer), cogumelos com espinafres, salada de polvo e umas três tostinhas com requeijão
Prato principal: Bife na pedra com abacaxi e mta salada. não toquei no resto
Sobremesa: um a taca cheia de morangos, com 2 colheres de sopa de gelado.

Acho que +- me safei.

O pior é que no sábado não consgui pedalar. Para compensar, no domingo, pedalei a dobrar: 45min às quais corresponderam +- 580kcal :)

A comida e eu

A minha relação com a comida está, de facto muito diferente. Ao não me patecer comer e ao conseguir resistir às adversidades, sinto-me capaz de chegar a qualquer peso que queira De facto, sinto que "agora é desta". Tenho vontade de falar de mim no passado, da pessoa que "era", das coisas que "gostava". Claro que sinto que há coisas que gosto muito, mas também sinto que essas estão guardadas para mais tarde, para dias especiais, depois de estabilizar o peso. Sinto que neste momento o que verdadeiramente importa é emagrecer e mecanizar os hábitos alimentares.

Realmente ser-se caranguejo amante dos prazeres da vida, e da mesa, entenda-se, e ter uma mãe que é a antítese de tudo isto, traumatiza a longo prazo. Ser-se apelidade de alarve, de gulotona desde cedo faz com que se cresça com uma relação pouco saudável com a comida, e com que se encontre nela conforto para dias mais tristes, ou mais alegres.

Para alguém assim a comida torna-se um refúgio, a principal forma de celebração, uma das formas preferidas de prazer. Isso não seria mau, se não tivesse consequências: depois da gravidez, e à custa de dieta, recuperei o peso que tinha ao engravidar. Hoje, um ano depois dessa dieta, recuperei quase todo o peso que tinha perdido, ou seja, recuperei 4,5kg. Até onde chegaria? Até ao limite da minha auto-estima!

Hoje sinto-me bem, com agilidade, com a auto estima melhorada, e com força oara mover o mundo, se necessário. Estou desejando que chegue a próxima consulta com o Dr Pierre, para lhe contar as novidades. Sei que vai ficar feliz por mim!

Já se começa a ver os 82

10 dias depois já se começa a aproximar o tracinho dos 82. Realmente não se deve pesar todos os dias, mas, por outro lado, motiva imenso, ver aquele tracinho a descer, mesmo que seja "devagarinho".

Mais um tracinho, mais um passinho... estamos quase a meio da escala para o primeiro objectivo!

Ontem resolvi experimentar umas calças que não usava desde que comecei aqui a trabalhar, ou sejám há 5 anos. Foi lindo!! As pernas até vá que não vá.. mas chego aqui mais a cima, e não se consegue enfiar "o pão no saco". Novo objectivo --> vestir estas calças no dia dos meus anos!

Hoje há nova consulta de hipno. Embora sinta que não tenho tentações,achei que valia a pena ir a mais uma consulta, para recalcar as ideias. Desde que comecei a dieta nunca mais comi um doce ou qualquer outra coisa que sentisse que estivesse a comprometer a dieta. Todos os dias constato a eficácia da terapia.

Fim de Semana - o balanço

Acho que o meu primeiro fds de dieta correu mto bem. Depois de superadas as provas sociais, o resto decorreu na normalidade. Mtos yogurtes magros e queijo fresco magro, saladas, peixe grelhado e um bacalhau cozido com ovo e mto pouco azeite.

Exercício no Sábado e no Domingo - 30min de bicicleta epliptica significaram 406x2 kcal gastas.

Os sumos de fruta a meio da manhã também foram bem geridos: para não exceder a dose diária de fruta, optei por fazer sumo com bastante cenoura, duas laranjas e uns quantos morangos. Soube mto bem :)

Em nome dos legumes frescos e da falta de sopa (os pais não estavam cá), lá fui no sáb de manhã à reforma agrária, às 07:30 da manhã(!) comprar legumes, frutinha e peixe. Fiz uma bela sopa de alho francês, com cebolas, cenouras, abóbora e couve flor. Ficou mto macia, saborosa e hipocalórica! O Dinis tb gostou :)

Resumindo:acho que até correu tudo muito bem.

Sinto as pernas inchadas do exercício. Embora a balança lá de casa já chegue aos 83, a sensação na roupa não se parece tanto assim depois de fazer exercício... que neura! Bom, falta a "prova dos nove", da balança do Dr Pierre. Essa sim, é a balança oficial desta dieta!

Estamos no bom caminho - 1 semana certíssima.

Força e Persistência!!

Fim de semana - As provações

Os fins de semana são autênticas provações às dietas, senão, vejamos:

Sábado à noite: jantar em casa da mana.

Ementa:

Entradas - Chouriços assados, Cogumelos recheados com farinheira, cogumelos recheados com esparregado, Patés de atum e delícias, tostas, pão, queijo fresco Magro.

Prato principal - Bacalhau com broa (desfiado, em tabuleiro), Salada e vegetais estufados

Bebidas - Vinho e água

Sobremesa - Fondue de chocolate, Gelado de Chocolate e Gelado de Frutos silvestres

A minha escolha:

Entradas 1 rodela de cada chouriço (3 no total), 1 mini-tosta de paté, 1 cogumelo de cada. Queijo fresco magro: 1 1/2.

Prato - Como não dava para separar o bacalhau da Broa, comi um pouco do bacalhau, com bastante salada e alguns vegetais

Bebidas - Água e apenas 1 copo de vinho

Sobremesa - a fruta do fondue. (Não tinha comido fruta de tarde para não ultrapassar as duas doses de fruta diárias)

Acho que me safei!

Domingo: Lanche ajantarado em casa dos sogros

Ementa:

Choco frito, Camarão, Requeijão de SEIA, Manteiga de alho, Pão e Tostas

A minha escolha: Só camarão cozido, sem molhos! Não valia a pena estar a encher-me de gordura à noite, qd me podia "refugiar" no camarão.

Tinha levado uma sopa SOS na mala, que optei por comer qd cheguei a casa... dava mau aspecto estar lá a comer...


Resumindo: provas superadas! Dois eventos sociais, com boas escolhas tomadas. BOA!

Light or not to light, that's the question

Isto das coisas light tem muito que se lhe diga.

Azeite

Uma bela salada ligh pode ser facilmente estragada colocando aquela "pitadinha" nada inocente de azeite. O Azeite é uma excelente gordura, não há questão aí. Contudo, é preciso ter em atenção as quantidadedes que acabamos por ingerir por dia. Se somarmos o que vai na sopa, o que se acrescenta ao prato principal... mais o tempero da salada, verificamos que se traram de doses a ter em conta. Portanto, meninas... há que cuidar do azeitinhho que pomos na comida!

Queijos

Quanto aos queijinhos, bem, segundo o médico os verdadeiros queijos light são os magros frescos. Os de barrar poderão ser menos gordos, mas continuam a ter entre 20 a 30% de gordura, ou seja, têm 10% de gordura a mais que os frescos. Esses 10% todos os dias faz mossa, acreditem!!

Sinto-me livre. Como alguém que carregava um peso e uma forte angústia de não ter a força de vontade necessária para ser quem quero ser.

Sei que estou diferente e que aq minha longa caminhada segue segura e despreocupada.

Tenho imensa vontade de cuidar de mim, de me arranjar, e de ir à compras, claro. Vamos aguardar até Maio. Financeiramente é melhor e, já agora, evita os dissabores de depois ter de apertar a roupa!

Mais um dia

Mais um dia passado e disparates, nem vê-los. Está-se bem.

O jantar de ontem: sopa e yogurte magro, claro.

Exercício: finalmente consegui fazer 30min de bicicleta eliptica, ou seja, 406kcal queimadas :)

Hoje:

Pequeno almoço 1 (06:00) - 1 fatia de pão com 1/2 queijo fresco magro + Yogurte líquido magro

Pequeno almoço 2 (09:00) - 1 fatia de pão de centeio com 1 queijo fresco magro + Yogurte líquido magro

Meio da manhã (11:30) - 2 Kiwi

Almoço - Choquinhos estufados com salada

O que ainda vou fazer...

Lanche 1(16:00) - 2 Kiwi

Lanche 2 (18.00) - 1 fatia de pão de centeio com 1 queijo fresco magro + Yogurte líquido magro

Jantar: sopa e yogurte magro

Mais um dia Light!

Dia 2

Depois da sessão da hipno de ontem, tudo parece mais fácil. Não se pensa em fugir à dieta, nem há a ansiedade de privação deste ou daquele docinho.

Há pouco enviaram um mail a dizer qe haviam docinhos na copa. E daí? Não parece importante, não apetece.

Quem diria que não ia pensar duas vezes??

:)

O inicio

Já chega de brincar às dietas e ao engorda/emagrece.

Há que ter a coragem de perseguir os nossos objectivos e de, efectivamente consegui-los concretizar.

Gosto de comer, não nego. Não pela quantidade, mas pelo prazer de saborear um prato bem feito ou uma iguaria mais apetitosa. Estes gostos têm trazido kilos. A recuperação do peso do pós parto já foi novamente adquirida e agora que estamos pela roupa 46, chegámos ao limite do aceitável. Há quem tenha ido mais longe, mas cabe a cada um de nós traçar o seu limite e reagir quando pisa a linha vermelha. Foi o que decidi há duas semanas quando marquei as consultas. Sim, plural, consultas...

Sou uma pessoa implusiva e que só lamenta depois de ter feito uma má escolha. Está aqui a raiz do problema: ser capaz de agir antes de fazer a má escolha.

A primeira consulta foi logo às 8:30, de Mesoterapia. Depois da consulta médica seguiram-se 15min de "picas", muito dolorosa, por sinal... Trouxe comigo um plano alimentar traçado pelo médico (é mto importante ser um médico), e indicações importantes para a prática de exercício.

A segunda consulta foi de hipnoterapia, que já tinha feito há cerca de 1 ano e que se revelou mto proveitosa com os chocolates. 1 hora e meia de consulta, com sessão de hipnose incluída trouxe uma sensação de bem estar e preocupação em ter uma vida saudável e cuidado com o corpo como nunca senti.

Acho que é desta!

Como dizia Platão, "Grandes caminhadas começam com a decisão do primeiro passo".

Vamos a isto!